Hei acolo! Dacă sunteți cineva care s -a ocupat de dureri de spate inferioare, probabil ați încercat tot felul de lucruri pentru a găsi ușurare. Ei bine, astăzi vreau să vorbesc despre ceva care ar putea fi doar jocul - Changer pentru tine: trupe de hip. Și ghici ce? Sunt furnizor de trupe de hip, așa că am o înțelegere destul de bună a modului în care aceste mici trupe pot face o mare diferență.
În primul rând, să înțelegem despre ce este vorba despre durerile de spate inferioare. Durerea de spate inferioară este super frecventă. Mulți dintre noi o experimentăm la un moment dat în viața noastră. Poate fi cauzată de tot felul de lucruri, cum ar fi să stai la un birou toată ziua, o postură proastă sau chiar doar o uzură generală pe corpurile noastre. Când te doare spatele inferior, îți poate încurca viața de zi cu zi. Sarcini simple precum îndoirea pentru a ridica ceva sau chiar a sta prea mult timp pot deveni o adevărată durere - literalmente!
Deci, cum pot ajuta benzile de hip? Ei bine, benzile de hip sunt benzi elastice pe care le puteți utiliza pentru diverse exerciții. Nu sunt doar pentru a -ți face prada să arate bine (deși pot ajuta cu siguranță și cu asta). Când vine vorba de dureri de spate inferioare, benzile de șold funcționează prin întărirea mușchilor din jurul șoldurilor și pelvisului.
Vedeți, o mulțime de dureri de spate inferioare provine de fapt din mușchii slabi ai șoldului. Când mușchii șoldului sunt slabi, acesta pune stres suplimentar pe partea inferioară a spatelui. Spatele inferior trebuie să muncească mai mult pentru a compensa lipsa de sprijin din partea șoldurilor. Folosind benzi de șold pentru a vă consolida mușchii șoldului, puteți lua o parte din această presiune din partea inferioară a spatelui.
Să aruncăm o privire la câteva exerciții pe care le puteți face cu benzile de șold pentru a viza acei mușchi de șold. Unul dintre cele mai populare exerciții este răpirea șoldului. Îți pui banda de șold în jurul coapselor, chiar deasupra genunchilor. Apoi, stai cu umărul picioarelor - lățime și mișcă încet un picior în lateral împotriva rezistenței trupei. Faceți câteva seturi de acestea pe fiecare picior. Acest exercițiu ajută la întărirea gluteus medius, care este un mușchi important pentru stabilitatea șoldului. When your glutes are strong, they can better support your lower back.
Un alt exercițiu minunat este Clamshell. Întindeți -vă pe partea dvs. cu genunchii aplecați și cu banda de șold în jurul coapselor. Țineți -vă picioarele împreună și ridicați genunchiul superior spre tavan, deschizându -vă picioarele ca o scoică. Acest exercițiu vizează, de asemenea, gluteus medius și ajută la îmbunătățirea rezistenței și stabilității șoldului.
Există, de asemenea, exercițiul de hidrant de incendiu. Intrați pe toate patru cu banda de șold în jurul coapselor. Țineți spatele drept și ridicați un picior în lateral, ca un câine la un hidrant de incendiu. Acest exercițiu funcționează multipli mușchi de șold și poate ajuta cu adevărat la crearea forței în șolduri.
Acum, știu la ce s -ar putea gândi. "Do these exercises really work? Is there any scientific proof?" Ei bine, există de fapt destul de multe cercetări care arată beneficiile consolidării mușchilor șoldului pentru dureri de spate inferioare. Un studiu publicat în Journal of Orthopedic & Sports Fizice Therapy a descoperit că pacienții cu dureri de spate mai mici care au participat la un program de întărire a șoldului au prezentat îmbunătățiri semnificative ale nivelului durerii și capacității lor funcționale.
Când vă întăriți mușchii șoldului cu benzi de șold, vă ajută să vă îmbunătățiți alinierea generală a corpului. O aliniere bună înseamnă că coloana vertebrală este într -o poziție mai neutră, ceea ce reduce stresul pe partea inferioară a spatelui. Este ca și cum ai oferi o pauză din spate inferioară, prin faptul că șoldurile tale își fac partea corectă din muncă.
Dar nu toate benzile de hip sunt create egale. La locul nostru, oferim o varietate de trupe de șold de înaltă calitate. De exemplu, al nostruAntrenament pentru exerciții de gimnastică pentru trupa de pradă de șoldeste fabricat din material durabil și întins. Oferă doar cantitatea potrivită de rezistență pentru antrenamente eficiente. Indiferent dacă sunteți un începător sau un pasionat de fitness cu experiență, această trupă de șold este o alegere excelentă.
Dacă sunteți în căutarea a ceva cu un stil ceva mai mult, al nostruBenzi de rezistență gimnastică în stil minunat pentru fitnesssunt perfecte. Acestea vin în culori și modele diferite, astfel încât să poți arăta bine în timp ce lucrezi. Și nu vă faceți griji, doar pentru că arată bine nu înseamnă că nu sunt eficiente. Sunt încă minunate pentru întărirea acelor mușchi ai șoldului și pentru ameliorarea durerilor de spate inferioare.
Și dacă sunteți la buget, al nostruCELE MAI BUNE PRIVE FITNESM MINI BOOL BUNURIsunt o opțiune fantastică. Sunt accesibile, dar sunt încă confecționate din materiale de înaltă calitate. Puteți obține un set de aceste mini benzi de buclă și le puteți folosi pentru tot felul de exerciții de întărire a șoldului.
Așadar, dacă te -ai săturat să te ocupi de dureri de spate inferioare și vrei să încerci trupe de șold, suntem aici pentru a ajuta. În calitate de furnizor de trupe de hip, suntem pasionați de furnizarea clienților noștri cele mai bune produse pentru a -și îmbunătăți sănătatea și fitness -ul. Indiferent dacă sunteți un antrenor de fitness care dorește să adauge benzi de hip la antrenamentele clienților dvs. sau la o persoană care dorește să -și ușureze durerile de spate inferioare, te -am acoperit.
Dacă sunteți interesat să cumpărați benzile noastre de șold sau aveți întrebări cu privire la modul în care acestea pot ajuta cu dureri de spate inferioare, nu ezitați să ajungeți. Suntem întotdeauna fericiți să discutăm și să vă ajutăm să găsiți trupe de șold potrivite pentru nevoile dvs.
În concluzie, benzile de șold pot fi un instrument excelent pentru ameliorarea durerilor de spate inferioare. Prin întărirea mușchilor șoldului, vă puteți îmbunătăți alinierea corpului, puteți reduce stresul pe spatele inferior și reveniți la a face lucrurile pe care le iubiți fără durerea constantă. Deci, de ce să nu le încercați?
Referințe:
- Journal of Orthopedic & Sports Fizic Terapia, „Efectul unui program de întărire a șoldului asupra pacienților cu dureri de spate inferioare”
